bez tluszczu

[...] mam tak zbudowane, ze w DT 3410kcal a w DNT 2170kcal i tłuszcze z węglami w proporcji 50/50 a białka cały czas na poziomie 200g. W IF Gwidku chodzi o okno żywieniowe i okno bez posiłków, które to bez posiłków w moim wypadku trwa 16godz czyli długo od 20.00 do 12.00. Długi okres bez jedzenia pozwala na regenerację organizmu i czerpanie energii ze [...]

[...] koła bo zimy nie było a śnieg może z 1 dzień leżał. Na zewnątrz już pachnie wiosną. Jeżeli chodzi o plany na dzisiaj to o 19.00 zobaczę mecz Legia-Ajax (szkoda, że bez kibiców) i mam nadzieję, ze chłopaki zagrają cały mecz jak drugą połowę w Amsterdamie. Tak myślę jak ogarnąć te wyciskania bo trzeba nagrać film z 1 i 3 wyciśnięć i nie [...]

[...] 1. Mleko 200g Płatki Owsiane 100g rodzynki Orzechy włoskie 15g jaja 2. Chleb razowy 210g masło 30g mięso Pomidor 50g Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 70g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 15g 4. Makaron durum/kasza/ryz brązowy 100g mięso/ryba Orzechy włoskie 30g warzywa /trening po ok 2h 5. (po [...]

[...] 2% tłuszczu Miód pszczeli Oliwa z oliwek Nic tu nie zmieniłem, tylko dopiero po zrobieniu placka smaruje go miodem. Trzeci posiłek(przed treningowy): Mięso z ud kurczaka bez skóry Sałata Jogurt naturalny 2% tłuszczu Czwarty posiłek(po treningowy): Ryż biały Mięso z ud kurczaka bez skóry Pomidor Sałata Piąty posiłek: Ser twarogowy [...]

moim zdaniem lepiej zrobić trening bez węgli.... przypuśćmy, że będziesz ćwiczył po 3 posiłku to masz 2 bez węgla. lekko uszczuplone zasoby glikogenu w obiegu i może organizm będzie korzystał z innych źródeł energii (czyt. tłuszczu) ? a już raczej na pewno po godzinnym treningu siłowym gdy pójdziesz kręcić aeroby... edit: zgadzam się z prz... CC [...]

[...] fatu, bo pewno ciezko bedzie o mase na tej diecie, a jak dodam za duzo wegli to by zaczeło za bardzo zalewac. tak po przerwie przybyło jakieś 1,5cm w pasie;d reszta raczej bez zmian pas jeszcze moze torche zejdzie aczkolwiek nie wiadomo bo w koncu masa, więc trzeba zaczac jesc, ale powoli będe dodawał, bez spiny [...]

[...] Doświadczenia na zwierzętach, a także zapewnienia wielu sportowców każą przypisać clenbuterolowi również działanie anaboliczne/antykataboliczne powodujące zwiększenie beztłuszczowej masy ciała. Okres aktywności clenbuterolu w organizmie to 35h. Jakie są skutki uboczne zażywania clenbuterolu? Oto najczęstrze skutki uboczne, które mogą [...]

[...] marząca o nogach modelki jest z góry skazana na porażkę, powinna skupić się na poprawie proporcji i jędrności. Za to gruszka i klepsydra posiada plaski, szczupły brzuch i bez większej trudności może pochwalić się krata na brzuchu. Dobrymi ziołami dla gruszki są ziołami odwadniające typu pokrzywa czy dziurawiec. Szczególnie "przyjaznymi" dla [...]

Dzięki. Ile tych aero powinienem i ile kalorii, żeby zeszło tłuszczu na maksa bez straty mięśni. Sorry, że tak Cię męczę.

[...] które stosuje maja jedynie ochronic moje mieśnie przed spaleniem. Dwa zaczynam od mocnych spalaczy źle że wcześniej nie napisałem że ważyłem 115 kg i zlazłem do jakiś 97 kg bez spalaczy tylko dieta i ruch. "Masz 90cm w pasie, 60cm w udzie i 102 w klatce przy takiej ilosci tluszczu a lykasz tyle prochów jakbyś byl zawodowcem" nie [...]

[...] NICK: Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] info od 2 tygodni z hakiem jestem na: - CEL : Delikatna masa - START : 23.08.2010 - CZAS TRWANIA : 6-8tygodni! ->2 pierwsze tygodnie (T1&2) Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu = Utrzymanie x 110% Kcal= 3050! Plan: H=2,0g ww M=1,5g ww L=0,5g ww Przykładowe menu (High Carb) -w skrocie biorac będzie wyglądać to tak: [...]

[...] od okolo 3000-3500 kcal o, zapomnialem napisac, ze ja jeszcze w tym wszystkim nie jem miesa (zastepuje go rybami) - ale tego nikomu nie polecam, bo piers z kurczaczka bez skorki jest wskazana dla odpowiedniej rownowagi proteinowej i w ogole latwiej pewnych skladnikow dostarczyc niezbednych do rozwoju miesni spozywajac pelnowartosciowe [...]

[...] od 5 dni. nic do zjedzenia poza tym co mam rozpiane, zero papierosow, alkoholu, tylko dieta i trening. jak na razie idzie dobrze, samopoczucie niezle, nie zwariuje w 6tyg bez zadnego cheat'a hehe nie ma obaw. za godzinke zbieram sie na trening. wieczorem napisze jak bylo i wrzuce max'owi art o tych aerobach rano i wieczorem najwazniejsze jest, [...]

[...] to co najmniej warte byleby waga byla ok. co do treningu to wlasnie tak samo mnie to zastanawia. qazar opisal wyraznie cykl tygodniowy. ja mam zamiar pierwsze 4 pocisnac bez ladowania, a na pewno 2-zaleznie od samopoczucia, ale bede sie staral ladowac jak najrzadziej. koniu np na pierwszy rzut oka najpierw cwiczyl fbw, potem trening pod [...]

[...] wiesz jak to wczesniej bylo pare dni diety czy tydzien i znowu przerwa to choroba to wyjazd to swieta . Teraz jade caly czas i nie jest zle troche ja zmodyfikowalem w dni bez silki daje mniej wegli wiecej tluszczu, w pasie bylo wczesniej 96cm teraz juz prawie 91 wiec 5cm zlecialo z wagi tez troche.Jak trzymam diete to i efekty jakies sa [...]

[...] cukrem Tam gdzie to jest tylko trening - jakiś bieg średnim tętnem czy robienie siły - tego cukru aż tak dużo nie potrzebujesz, to jest opcja na to by nie chodzić głodnym i bez ssania Inny wariant: tłuszcz nisko, węgla bardzo dużo i tylko okresowe ścinki byś była cały czas dobrze wrażliwa na cukier...tylko tu już niestety ssanie będzie i to jest [...]

[...] także na dni treningowe/nietreningowe. Cel masa ww 6g/kg t 1,3g/kg b 2,2 lub 1,8 jesli liczyc tylko bialko zw. Dni nietreningowe: Płatki pszenne 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 Oliwa z oliwek 5 Olej lniany 11 Śliwki suszone 40 Czekolada gorzka 15 Chleb żytni pełnoziarnisty 130 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Sylw.) to nie warto bawić się w żadne IIFYM. Chociaż chłopaki z WK czy Czerniewicz mają super formy (o ile są naprawdę naturalni...). Poza tym, Ty też jest kawał chłopa, super forma, więc widocznie się da to jakoś dobrze ogarnąć :) Choć wiadomo, z czasem i tak przychodzi stagnacja i jak ktoś chce wyjść na scenę to bez dopingu się nie ogarnie.

[...] wsadzić 2 posiłki w jednym od razu po treningu. Teoretycznie jeżeli chcesz zbudować masę mięśniową, to lepiej ten posiłek przed treningiem zjeść, jeżeli chcesz zredukować - bez znaczenia. Tak jak napisałem wyżej - ludzie są różni. Burdzy np. twierdzi, że to jest bzdura i że zaprasza każdego kto uważa, że potrafi ostro trenować na czczo na [...]